Existen cuatro químicos en el cuerpo que se estimulan de manera natural y generan felicidad. A estos químicos también se les llama “el cuarteto de la felicidad” y son: endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina.
Activa los químicos de la felicidad de una manera natural
De acuerdo a Breuning, hay distintas maneras de activar el “cuarteto de la felicidad”. Aquí te damos algunas sugerencias reportadas por BBC Mundo.
Estas son consideradas la morfina del cuerpo; son como un analgésico natural. Para generar más endorfinas puedes:
- Ingerir comida extremadamente picante es una de las formas de liberar estos opiáceos naturales.
- Ver películas tristes aumenta los niveles de este químico, según un estudio de la Universidad de Oxford.
- Bailar, cantar o trabajar en equipo son actividades que también aumentan las endorfinas.
- Practicar tus hobbies preferidos.
- Reír con tus seres queridos o amigos.
Serotonina
La serotonina fluye cuando te sientes importante. Quienes tienen falta de este químico experimentan soledad y depresión. Para aumentar tus niveles de serotonina realiza:
- Ejercicio aeróbico, como correr o montar en bicicleta hace fluir la serotonina.
- Toma un momento para recordar momentos felices. Puedes mirar fotos viejas o hablar con un amigo para refrescar tu memoria.
- Exponerse a la luz del sol.
- Recibir masajes.
- Agradecer algo todos los días.
- Disfrutar de la naturaleza.
Dopamina
La dopamina es la responsable de sentimientos como el amor y lujuria, pero también puede ser la responsable de las adicciones. Para activar este químico puedes:
- Dar el primer paso rumbo a un objetivo y cumplirlo, provoca aumento de dopamina.
- Establecerte objetivos a corto plazo y celebrar cuando los cumplas.
- Dormir de 7 a 9 horas diarias.
- Celebrar todos tus logros, por pequeños que sean.
Oxitocina
La oxitocina suele ser llamada la hormona de los vínculos emocionales pues está ligada a la maternidad. Para generar este químico puedes:
- Abrazar, ya que es una forma simple de conseguir un aumento de oxitocina.
- Dar o recibir un regalo.
- Realizar una meditación diaria.
- Hacer actos de generosidad.
